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4 Tipps für Home-Yoga

Sofa

Du kommst von der Arbeit und überlegst hin und her, noch etwas Home-Yoga einzulegen? Aber endest schließlich auf dem Sofa? Sei kein Frosch! Ok, uns allen fällt es schwer, zuhause Yoga zu üben. Oft fehlen die Ruhe oder der innere Freiraum. Die folgenden Tipps sollen Dir helfen, auch in den eigenen vier Wänden auf die Matte zu gehen.

1. Suche Dir ein ruhiges Plätzchen

Ziehe Dich ein wenig zurück, um Yoga zu machen. Deine Yoga-Zeit zuhause ist so wertvoll, dass Du sie sorgsam hüten solltest. Möglichst wenig Ablenkung, vielleicht Deine Lieblingsplaylist je nach Stimmung, eine Blume … zelebriere, dass Du etwas Positives für Dich tust.

2. Feste Zeit oder lieber spontan?

Mach Yoga, wenn Du Lust dazu hast. Im Alltag drängen sich aber immer wieder andere Dinge vor. Eben noch schnell dies oder jenes erledigen, die Todo-Liste ist ja so lang … Reserviere Dir also ein Zeitfenster, in dem Du nur etwas für Dich machst. Lasse Dir vom Alltagsgeschäft nicht Deine Zeit nehmen. Letztlich bestimmst Du ja, wofür Du Dir Zeit nehmen möchtest und wofür nicht.

3. Weniger ist mehr

Nimm Dir nicht zuviel vor. Wenig Yoga ist besser als gar kein Yoga! Wenn Du täglich 20 Minuten Yoga praktizierst, wird Dir das soviel mehr bringen als einmal in der Woche zwei Stunden. Bist Du erstmal auf der Matte angekommen, wirst Du oft gern länger als 20 Minuten üben.

4. Fang einfach an!

Auf der YogaZeit-DVD findest Du drei schöne Yoga-Sequenzen, je nach Lust und Laune eher aktivierend oder entspannend. Zusätzlich kannst Du dort auch einer geführten Atem-Meditation folgen.

Grundkurs

Hier lernst Du die Basics des Yoga nach Iyengar und verfügst danach über ein solides Fundament.

12-Wochen-Kurs | 170 € | Einstieg jederzeit | zertifizierter Kurs

Eva Weuthen
Mit Eva

Anmeldung

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Yoga Classic

Ideal für diejenigen, die bereits etwas Vorerfahrung haben und ihre Yogapraxis vertiefen und verfeinern möchten.

fortlaufend | Abo, 10er-Karte | Einstieg jederzeit

Eva Weuthen
Mit Eva

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Förderung durch die Krankenkassen

Zentrale Prüfstelle Prävention

Was hat es mit der Förderung auf sich?

Nach § 20 SGB V können die Krankenkassen die Kosten für Kurse zur Gesundheitsförderung übernehmen. Der Gesetzgeber hat an die Qualität solcher Kurse hohe Anforderungen gestellt. Die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert Kurse von YogaZeit Wennigsen. Deshalb kannst Du für die Kurse die Erstattung der Kosten bei den Krankenkassen beantragen.

Bitte kläre im Vorfeld, ob Deine Krankenkasse YogaZeit-Kurse unterstützt.

Die gesetzlichen Krankenkassen erstatten einen Großteil der Kursgebühren, wenn folgende Bedingungen erfüllt sind:

  1. Die Kurse erfüllen die Voraussetzung für eine Anerkennung durch die Krankenkassen
  2. Der Teilnehmer kann eine regelmäßige Teilnahme (80%) belegen

Wie beantrage ich die Förderung bei der Krankenkasse?

Bei der Kursanmeldung musst Du die Kursgebühr zunächst privat bezahlen. Den Antrag auf Rückerstattung der Kosten stellst Du nach Beendigung des Kurses, indem Du bei Deiner Krankenkasse die Teilnahmebescheinigung, die Du bei regelmäßiger Teilnahme von YogaZeit erhältst, einreichst. Die Krankenkasse kann dann die Kursgebühr anteilig zurückerstatten. Wie hoch der Anteil ist, hängt von der Kasse ab. Meistens sind es 80 %, in wenigen Fällen auch mal 100 %, etwa bei der AOK.

Bist Du bei der AOK versichert? Dann bringe bitte zur ersten Stunde den AOK-Gutscheint mit!

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Mami & Baby

Rückbildende Asanas für Beckenboden und Bauch sowie Förderung der allgemeinen Fitness und des seelischen Wohlbefindens für junge Mütter. Babys werden liebevoll betreut oder können ein kleines Schläfchen machen.

12-Wochen-Kurs | 170 € | Einstieg jederzeit | zertifizierter Kurs

Eva Weuthen
Mit Eva

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Yoga für Kids

Yoga macht stark und beweglich und fördert die Aufmerksamkeit, die Zufriedenheit und das Selbstbewusstsein auf natürliche und spielerische Weise.

fortlaufend | 30 € / Monat | ab 6 Jahre | Einstieg jederzeit

Leonore
Mit Leonore

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Yoga prenatal

Vorbereitung auf die Geburt und Linderung der typischen Schwangerschaftsbeschwerden stehen bei diesem Kurs im Zentrum. Geeignet für alle Phasen der Schwangerschaft.

12-Wochen-Kurs | 170 € | Einstieg jederzeit | zertifizierter Kurs

Eva Weuthen
Mit Eva

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Yoga für Teens

Yoga fördert bei Jugendlichen die nötige Gelassenheit und Stärke, mit der sich auch schwierige Phasen besser meistern lassen.

fortlaufend | 30 € / Monat | ab 13 Jahre | Einstieg jederzeit

Katrin
Mit Katrin

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Grundkurs

Hier lernst Du die Basics des Yoga nach Iyengar und verfügst danach über ein solides Fundament.

12-Wochen-Kurs | 170 € | Einstieg jederzeit

Jane
Mit Jane

Anmeldung

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Yoga Classic

Ideal für diejenigen, die bereits etwas Vorerfahrung haben und ihre Yogapraxis vertiefen und verfeinern möchten.

fortlaufend | Abo, 10er-Karte | Einstieg jederzeit

Jane
Mit Jane

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Ermäßigte Preise

Schüler, Studierende (bis 30 Jahre, kein Fernstudium) und Arbeitslose erhalten nach Vorlage eines Nachweises eine Ermäßigung von 20 % der regulären Kursgebühr.

Bei Anmeldungen von Paaren erhält ein Partner eine Ermäßigung von 10 %.

Rabatte und Ermäßigungen sind nicht kombinierbar. Keine Ermäßigung auf Probestunden, Personal Yoga und Workshops.

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